kalorie w

[...] jednostkach miary, albo w przepisie podana ilość w gramach a na opakowaniu jedynie mililitry. Ze wszystkim można sobie poradzić, ale będzie tu więcej pracy dla tych co liczą kalorie i makroskładniki w diecie. 1:1 można przyjąć jedynie dla wody. 1000 ml = 1000 g każdy inny produkt będzie miał inne wartości ze względu na swoją gęstość. Żeby jednak [...]

Popuri tylko ty niższy i bardziej doyebany :D 8-) Zawsze jak sie najem a potem odcinam kalorie to kibel moj 5-6x ed %-) Niestety lipna informacja w tym tygodniu, prawdopodobnie nie bede mial wiecej treningów, bo w Uk jest zyebany Boxing day i nie da sie do mojej silowni dostac, tzn da sie ale tak jak wczoraj polecialem w zaparte to w korku i na [...]

[...] razy w tygodniu. Splity, czyli treningi dzielone możesz zostawić na wyższym poziomie zaawansowania. Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla [...]

[...] treningu, czy dzielić jak dotychczas (pon: klata / triceps, śr: plecy / biceps, pt: nogi / barki) Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla [...]

[...] a w dni biegowe tylko okołobiegowo. Rozkład będzie wyglądał mniej więcej DT B 160 T 100 W 250 DNT B 160 T 145 W 150 Zamierzam trzymać taki rozkład i jeśli waga i obwody przestaną spadać będę obcinał kalorie z ww. W kolejnym poście wrzucę poglądowe zdjęcie, pomiary i rozpiski jedzenia. Liczę na Waszą pomoc, sugestie jak i oczywiście krytykę

27.12.16 Siema! Widać, że święta się już skończyły i zbliża się Nowy Rok bo wysyp na siłowni jak nigdy. Każdy spala poświąteczne kalorie i robi szybką wycinkę do sylwestra %-). Ja tam mam wyj**kę na to, przytyłem 2kg, czyli tyle co nic i pewnie szybko zejdzie chyba, że.. Utrzymam świąteczną dietę cały czas :D. Chcą mi wj**ać 2 dyżur na siłowni w [...]

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Miałeś podstawowe badania? Po co systematycznie ucinać kalorie, skoro nie wiesz jak bedziesz reagował? Nie ma sensu nic ucinać, jeśli waga spada. Na kolcję wrzuć węglowodany. BCAA w tym przypadku jest zbędne, kreatyna zresztą [...]

[...] i minerały (po posiłku numer 1) Jeśli chodzi o wysoką zawartość białka postanowiłem ją trzymać ze względu na to że mimo wysokiego poziomu BF ok 32% widać zarysy mięśni i nie chciałbym zbyt dużej ilości stracić, tak samo ta kreatyna i bcaa. Co tydzień będę monitorował wagę, a co 2-3 tyg będę obcinał kalorie. Co sądzicie? Coś zmienić? Dodać, ująć?

rozumiem, że tym planem lecisz cały czas bez żadnych zmian? dzień w dzień te same kalorie, pomijając podbijanie, co jakiś czas...?

[...] Kofeina Bezwodna - pobudza ośrodkowy układ nerwowy oraz ośrodki wegetatywne: oddechowy i naczynioruchowy. Wykazuje również doskonałe działanie termogenne - przekształca kalorie w ciepło podnosząc znacznie tempo przemiany materii. Kofeina zwalcza również zmęczenie mięśni i pozwala na zwiększenie ich wydajności ćwiczeń. Różeniec górski - [...]

Ja chcę wrócić do miski tylko nie wiem jakiej :-) ... 3 tygodnie miałam wysokie kalorie i ww. Teraz to niziutkie węglowodany czy obciąć z 40g? Wklejam jedzenie sprzed świąt, te ostatnie dni pośpiech, idealnie nie było. /SFD/2016/12/27/c8738bb0cd5c4de6ae1e31f48ec24f3f.jpg /SFD/2016/12/27/0a1fe2a0e4f04416a62a936bd1646e39.jpg [...]

[...] ją. Cardio, choć zalecałabym bardziej interwały możesz traktować jako dodatek do treningu siłowego. Natomiast zacząć możesz bez cardio, jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam [...]

Dwa to raczej za mało . Cieżko wcisnąć wszystkie kalorie w 2 posiłkach

[...] ma być totalnym odpuszczeniem dotychczasowych zasad. Niekiedy wystarczy zmniejszyć tymczasowo ilość dni treningowych, intensywność treningu, lub dołożyć do diety dodatkowe kalorie. Ważne jest też by zadbać o odpowiednią ilość snu – nie tylko w trakcie regeneracji. DIETA Z dietą można zastosować jedno z dwóch rozwiązań. Pierwsze z nich to [...]

po prostu jak robisz dzien z interwalami ktory nie jest dniem treningowym na silce to potraktuj ten dzien jak treningowy jesli chodzi o kalorie w tym dniu. dobre treningi interwałowe trwają 10-15 minut, nie więcej. tabata to 4 minuty.

Siema, Lece 250mg week enanthate plus 250week Susty i jest kosa. Libido, nabicie, pompa niesamowita. Dużo robią też kalorie i wegle bo w końcu mam ich dużo w diecie.

[...] staram sie nie jeść duzo węgla a bardziej twaróg albo jaja na twardo. Piję dużo wody. Słodycze jadam aczkolwiek staram się je ograniczać. Kilka miesięcy temu liczyłem kalorie ale nie przynosiło mi to zadowalających efektow i przestałem. Teraz jem do upadku, mój żoładek nie wie gdzie ma dno. Na aplikacji wyliczyło mi zapotrzebowanie [...]

[...] wcześniej dzisiaj kolejne pół kg w dół i waga 76,9kg. W sumie to dokładnie tyle co na ważeniu przed Władkiem po odwodnieniu. W sumie trochę słabo, więc trzeba podbić kalorie %-) Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze siedząc - 15x25kg; 12x32,5kg; 8x40kg; 8x40kg+5x30kg+5x20kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x12,5kg; 15x15kg; [...]

Ogolnie nie robie to tak na oko;) poprostu gdy jestem na masie i mam zaczynac redukcje ,nie zwiekszam kcal tylko poprostu obserwuje wage oraz zapisuje obwody , jezeli waga sie nie zmienia wiem ze jestem w hilansie na 0 i wtedy ucinam kalorie w dol dodajac stopniowo aktywnosci obserwujac przy tym wage oraz obwody ;)

/SFD/2016/12/25/77843ec7b1e948c9a6bc84f5608756fe.jpg Trening zrobiony, dość mocno, organizm gotowy na świąteczne kalorie.. %-) Chciałbym wszystkim życzyć spokojnych i radosnych świąt, pełnych radości i miłości. /SFD/2016/12/25/1d1bc6fb556d4add8214981efe6d2c88.jpg Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna Ashwagandha Po treningu Kreatyna [...]